25-30 گرم فیبر؟ : تغذیه


من به سرعت یاد می گیرم که فیبر یکی از سخت ترین اهداف تغذیه ای روز برای من است و مهمتر از همه ، به عنوان فردی که مبتلا به بیماری سلیاک است ، تصمیم گرفتم این دور از فیبر را نامگذاری کنم. آیا کسی در مورد غذاهایی که باید روزانه بخورم توصیه ای دارد؟ در حال حاضر بزرگترین منبع فیبر من از ویتامین ها تامین می شود ، اما من 30 گرم بدون ویتامین می خواهم. بنابراین بیشتر منابع بعدی من از گردو ، بادام ، زغال اخته و تمشک تهیه می شود ، اما من با این رژیم غذایی به سختی به 8 گرم می رسم …

دیدگاهتان را بنویسید