چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم؟


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم؟

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • آیا پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و چربی و کربوهیدرات کمتر با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به شما کمک می کند تا بهترین ظاهر خود را داشته باشید. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین های سالم برای جلوگیری از جوش استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین می توانند با آکنه مرتبط باشند.
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. علاوه بر مواد معدنی سلنیوم ، غذاهای غنی از این ویتامین ها می توانند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کنند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را ایجاد کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله بزرگترین پوست مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. بهبود جریان خون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و می تواند به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک ها را از بین می برد. نگران تعریق نباشید ورزش حفره های شما را نمی بندد. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از سفت شدن بند سر که می تواند منجر به عرق و خارش پوست شود ، خودداری کنید.
  • چند شب شمع روشن کنید و تاثیرات آن را روی صورت خود ببینید. 7-8 ساعت خواب شبانه بدن و پوست شما را در شرایط خوبی نگه می دارد. اگر سالها صورت خود را روی بالش نگه دارید و در جایی که پوست را به بالش فشار می دهید چین و چروک ظاهر شود نحوه خواب شما نیز تفاوت می کند. خوابیدن روی شکم می تواند به کیسه های زیر چشم آسیب برساند. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • 90. زنان باردار دچار اسکارهای مداوم یا ترک های پوستی می شوند و ممکن است بعد از زایمان از بین بروند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از آکنه این است که دوبار در روز صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری روی صورت خود دچار ملاسما می شوند. افزایش ملانین ، ماده رنگ کننده پوست ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از تولد نوزاد یا قطع مصرف قرص از بین می رود. برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، از کرم ضد آفتاب و تغییر روغن خودداری کنید. ملاسما با لایه برداری شیمیایی یا هیدروکینون ، رتینوئیدها ، آزلائیک اسید ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا هیدروکسی اسیدها درمان می شود که لکه ها را روشن می کند. اما پرهیز از نور خورشید بسیار مهم است.
  • 90 درصد آسیب های پوستی در اثر نور خورشید ایجاد می شود. افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا مناطق یوبن هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه لبه پهن و آستین بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، هنگامی که پرتوها قوی هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین که به پوست حالت ارتجاعی می دهد ضعیف می شود. همچنین ، سلول های پوست به سرعت تغییر نمی کنند. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابون هایی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارند و پوست را خشک نمی کنند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، استفاده از آنها می تواند پوست شما را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داده است که کافئین ، در درجه اول روی پوست استفاده می شود ، می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل ادرار آور است. باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند اغلب صورت قرمز دارند. با گذشت زمان ، این عروق خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و باعث قرمز شدن پوست شوند. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: پس از آفتاب ، باعث چین و چروک زودرس و خشکی پوست پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید چین و چروک را در افراد سیگاری 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. بله ، کوچک شدن مکرر لب ها نیز می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را برطرف کنید ، اما می توانید سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض آلودگی هایی مانند دود سیگار ، اگزوز خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. پوست خود را تمیز و سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست شما ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا سلول های مرده پوست را با جارو و تونر ملایم در شب بردارید و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند. آنها باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و درخشندگی پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. نه تنها هوای بیرون بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. در خانه از مرطوب کننده استفاده کنید ، مقدار زیادی آب بنوشید و در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوست رنگی می خواهید از محصولات ایمن استفاده کنید: از برنزه کننده استفاده کنید. (اما اکثر آنها حاوی کرم ضد آفتاب نیستند ، بنابراین هیچ محافظتی در برابر آفتاب ندارند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از کرم های ضدآفتاب مقاوم در برابر آب و در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. به روز رسانی و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از یک مرطوب کننده بدون چربی برای توقف پمپ ها در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید