چگونه آیورودا می تواند به دیابتی ها کمک کند

در سانسکریت آیور به معنای زندگی و ودا به معنای دانش یا علم است… آیورودا یا دانش زندگی یک سیستم طبیعی شفا است که حدود پنج هزار سال پیش در هند پدید آمد. طب آیورودا هنوز به طور گسترده در هند انجام می شود و کلینیک های آیورودا در اکثر کشورهای جهان وجود دارد.

برخی از پزشکان متعارف یا غربی، آیورودا را نوعی طب مکمل و جایگزین (CAM) می دانند و ممکن است آن را در کنار درمان های متعارف خود قرار دهند.

نحوه عملکرد سیستم شفا آیورودا

در طب آیورودا، سلامتی به عنوان یک حالت تعادل در درون خود و بین شما و محیط شما تعریف می شود. برای رسیدن به این تعادل، پزشک آیورودا تغییراتی را در سبک زندگی و رژیم غذایی شما تجویز می کند. این تغییرات بر اساس نوع بدن یا ساختار شخصی شما خواهد بود که به آن دوشا می گویند.

این سیستم بهداشتی تاکید زیادی بر شیوه‌های زندگی آیورودا، همراه با رژیم‌های غذایی متراکم مواد مغذی شخصی، برای کمک به پیشگیری از بیماری و بهینه‌سازی رفاه، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی دارد.

کل فرد را هدف قرار می دهد؟ بدن، ذهن و روح؟ این بدان معناست که رژیم غذایی، استفاده از گیاهان و مکمل ها، مدیریت استرس، خواب و حرکت همگی برای ارتقای سلامت کلی ترکیب می شوند. همچنین ممکن است شامل درمان های CAM مانند هومیوپاتی، ماساژ، یوگا، مدیتیشن، رایحه درمانی و ورزش باشد.

برای پیروی از آیورودا، باید دوشا خاص شما مشخص شود.

سه دوشا اصلی

دوشا یا تیپ بدنی هر فرد متفاوت و منحصر به فرد است.

با این حال، سه دوشا اصلی مختلف وجود دارد… واتا، پیتا و کافا… و هر فردی ترکیبی منحصر به فرد از این سه دوشا دارد که ویژگی های جسمی و روانی او را تعیین می کند.

در اینجا مروری کوتاه بر سه دوشا اصلی آورده شده است:

واتا… این افراد معمولاً لاغر با استخوان های کوچکتر هستند، وزن گیری برایشان مشکل است و مشکلات گوارشی دارند. آنها کنجکاو، باز، خلاق و پرانرژی هستند، در عین حال تمایل به ترس، استرس و مغز پراکنده دارند.

انرژی واتا در عملکردهای اساسی مانند تنفس، گردش خون، تحرک و حرکت نقش دارد. افراد واتا مستعد مشکلات جسمی مانند اختلالات عصبی، بی خوابی، آرتریت و بیماری قلبی و مسائل روحی مانند ترس و غم و اندوه هستند.

پیتا… این افراد عمدتاً دارای هیکل متوسط ​​هستند و افزایش وزن یا عضله را آسان می دانند. آنها باهوش، سخت کوش، جاه طلب، رقابتی اما گاهی عصبانی و پرخاشگر هستند.

انرژی پیتا نقش مهمی در عملکردهای متابولیک مانند هضم، جذب مواد مغذی، مصرف انرژی و دمای بدن دارد. آنها می توانند بیش از حد خود را تحمیل کنند و مستعد ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، بیماری های عفونی و مشکلات گوارشی هستند.

کافا… این افراد معمولاً هیکل محکم و بزرگی دارند و تمایل به اضافه وزن دارند. آنها واقع گرا، حامی، دوست داشتنی و بخشنده هستند اما تمایل دارند تنبل، حسود، غمگین و ناامن باشند.

انرژی کافا در روان‌کاری، تعادل مایعات، تغذیه، استراحت، آرامش، مراقبت از دیگران، تولید مثل و ایجاد سیستم ایمنی قوی نقش دارد.مشکلات سلامتی آنها شامل دیابت، سرطان، چاقی، احتباس مایعات و بیماری‌های تنفسی است.

این دوشاها انواع عمومی هستند و دوشا شخصی هر فرد ترکیبی از سه نوع اصلی به نسبتی است که مختص آن شخص است.

دوشا شما توسط یک پزشک آیورودا تعیین می شود. با این حال، می‌توانید با خواندن مقاله‌ای که چگونه دوشا شخصی منحصربه‌فرد خود را تعیین کنید، خودتان آن را حل کنید.

چگونه پزشک آیورودا دوشا شخصی شما را تعیین می کند

برای تعیین دوشا شما، مشاور سابقه پزشکی شما را می گیرد، پوست و زبان و لثه شما را بررسی می کند، علائم حیاتی شما (ضربان قلب، نبض، رفلکس ها و غیره) را بررسی می کند.

او همچنین در مورد روابط شخصی شما صحبت می کند و از شما در مورد الگوهای خواب، برنامه های ورزشی، کار و غیره می پرسد. سوالات او تعداد بسیار وسیعی از متغیرها را بررسی می کند، مواردی مانند … ویژگی های فیزیکی شما … ویژگی های شخصیتی شما … غذایی که می خورید … سطح فعالیت شما … ذهن، احساسات و خلق و خوی شما، و غیره تعیین دوشا اولیه شما می تواند یک فرآیند طولانی باشد.

پس از انجام این کار، مشاور متوجه خواهد شد که کدام جنبه از دوشاهای شما نامتعادل هستند و چرا… شاید، برای مثال، به این دلیل که رژیم غذایی سالمی نمی‌خورید، به اندازه کافی نمی‌خوابید یا بیش از حد کار می‌کنید و غیره.

سبک زندگی آیورودا

در طب آیورودا، سلامتی خوب به معنای اطمینان از این است که سه دوشا در یک حالت تعادل در درون خود و بین شما و محیطتان قرار دارند.

برای اینکه بفهمید این تعادل کجاست، باید:

  • با ریتم های طبیعی بدن خود هماهنگ شوید و

  • سبک زندگی خود را با طبیعت و الگوهای چرخه‌ای آن هماهنگ کنید، یعنی انتخاب‌های غذایی، الگوهای خواب، و سطح فعالیت و غیره را با فصول، زمان روز و اگر زن هستید، چرخه قاعدگی‌تان هماهنگ کنید.

بنابراین، پس از تعیین دوشا شخصی منحصر به فرد شما و اینکه چه جنبه هایی از دوشا شما نامتعادل است، مشاور آیورودا یک سبک زندگی و یک رژیم غذایی خاص همراه با گیاهان خاص و شیوه های آرامش بخش را تجویز می کند.

رژیم غذایی آیورودا در مقاله ای جداگانه مورد بحث قرار گرفته است آیا رژیم غذایی آیورودا می تواند به کنترل سطح گلوکز خون کمک کند؟

نکات کلیدی در مورد سبک زندگی آیورودا

مشاور شما سبک زندگی را که باید دنبال کنید تا دوشا را به تعادل برسانید، تعیین خواهد کرد. موارد زیر برخی از نکات کلیدی است که او به آنها خواهد پرداخت:

محیط… محیطی آرام را برای محل کار و خانه خود با بی نظمی در آن (حذف تمام مواد غیر ضروری)، اجازه دادن به هوای تازه و افزودن گیاهان یا گل ها برای درخشان کردن آن ایجاد کنید.

مراقبه… عادت کنید هر روز تقریباً در یک ساعت از خواب بیدار شوید و به مدت ۱۵ دقیقه بی سر و صدا در مورد کارهایی که در آن روز انجام می دهید، مراقبه کنید.

پرهیز از برخی غذاها… اینها غذاهایی هستند که برای دوشا شما مناسب نیستند و در نتیجه مضر هستند، مانند غذاهای فرآوری شده. مشاور شما یک لیست به شما می دهد.

خوردن غذاهای مقوی… که مخصوص دوشا شماست مثل سبزیجات، حبوبات، ادویه جات و … باز هم مشاور شما لیستی در اختیار شما قرار می دهد.

ورزش… انجام تمرینات منظم متناسب با نوع بدن شما… نه خیلی شدید، اما به اندازه کافی قوی برای بهبود گردش خون و عملکرد.

مزایای سبک زندگی آیورودا

اعتقاد اصلی در سیستم سلامت آیورودا این است که بیماری و بیماری نتیجه عدم تعادل در سه دوشا و قطع ارتباط با طبیعت است. هدف این است که با بازگرداندن این تعادل و برقراری ارتباط مجدد با محیط خود، شما را سالم کند.

اما آیا این سبک زندگی مفید است؟

بله… بر اساس گزارشی که توسط مرکز پزشکی دانشگاه مریلند در سال ۲۰۱۵ منتشر شد. این گزارش بیان کرد که اقدامات پزشکی آیورودا همراه با رژیم غذایی آیورودا شخصی می تواند به درمان انواع بیماری های التهابی، هورمونی، گوارشی و خود ایمنی کمک کند. .

آیورودا که مورد توجه ویژه بیماران دیابتی نوع ۲ است:

  • به شما در کاهش فشار خون بالا کمک می کند

  • به شما کمک می کند تا کلسترول خود را کاهش دهید

  • وزن شما و به خصوص چربی شکم شما را کاهش می دهد

  • به شما کنترل بهتری بر استرس می دهد

سه نقطه اول به سندرم متابولیک اشاره دارد، مجموعه‌ای از اختلالات که بر فرآیندهای بیوشیمیایی خاصی تأثیر می‌گذارند… سطوح بالای گلوکز خون، افزایش فشار خون، سطوح غیرطبیعی کلسترول، یا چربی اضافی بدن در اطراف کمر… که اغلب در همان زمان در بدن شما و به هم مرتبط هستند. اگر سه مورد از این شرایط را دارید، به سندرم متابولیک مبتلا هستید.

سندرم متابولیک قبل از دیابت ایجاد می شود و احتمال ابتلا به دیابت و بیماری قلبی یا سکته را افزایش می دهد. اگر یکی از اجزای سندرم را دارید، احتمالاً بقیه را نیز دارید.

بنابراین، منطقی به نظر می رسد که فرض کنیم سبک زندگی آیورودا به شما کمک می کند تا قند خون خود را کنترل کنید، و در هر صورت، به عنوان یک دیابتی، ۸۵٪ احتمال دارد که با فشار خون و سطح کلسترول خود مشکل داشته باشید.

هنگامی که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ تحت استرس روانی هستند، به طور کلی سطح گلوکز خون خود را افزایش می دهند. هنگامی که آنها تحت استرس فیزیکی هستند، مثلاً به دلیل آسیب یا بیماری، قند خون آنها نیز می تواند افزایش یابد.

با توجه به دیدگاه پزشکی غربی، به نظر می رسد کنترل بهتر استرس یکی از مزایای اولیه آیورودا باشد. ما می دانیم که استرس مزمن می تواند کیفیت زندگی شما را خراب کند و سطح استرس پایین تر با سلامتی بهتر، طول عمر، مدیریت وزن و شادی کلی مرتبط است، شکی نیست که سبک زندگی آیورودا ممکن است به شما در شکست دیابت نوع ۲ کمک کند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر