در این پادکست ، من موضوعات مختلفی را با فیزیوتراپ ، دکتر لورا کامرل ، از جمله آموزش رزمندگان نینجا ، مزایای تمرین با وزن بدن ، و نحوه آموزش آسیب های مکرر استرس (و هنگامی که فیزیوتراپ به درمانگر مراجعه می کنید) و موارد دیگر ، بحث می کنم.

اگر با لورا آشنا نیستید ، او یک ژیمناست سابق کالج و فیزیوتراپ ارتوپدی تمام وقت است که دکترای فیزیوتراپی را از دانشگاه فلوریدا دریافت کرده است. او همچنین یک اقامت ارتوپدی را گذراند و از او یک OSC (متخصص بالینی ارتوپدی) ساخت.

لورا نه تنها دارای سابقه تحصیلی است ، بلکه در فصل 11 بازی American Ninja Warrior نیز بازی کرده است ، بنابراین او در مورد استفاده عملی از کالستنیک ها یک یا دو چیز را می داند.

فراتر از آن ، او تمرینات منحصر به فرد ، ژیمناستیک و الهام گرفته از نینجا را روی آن قرار می دهد. اینستاگرام، و ما خوشحالیم که او را به عنوان یک ورزشکار لژیون در تیم داریم.

بنابراین بدون هیچ گونه توضیح بیشتر ، اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه مانند نینجا واریر تمرین کنید (و چه چیزی است) ، چه تمرینات با وزن بدن را باید انجام دهید ، چگونه برای آسیب های ناشی از استرس مکرر تمرین کنید و خیلی بیشتر ، شما از این پادکست خوشتان می آید!

در نهایت ، اگر مایل به حمایت از نمایش هستید ، لطفاً یک بررسی سریع در iTunes بگذارید. واقعاً کمک می کند!

مهر زمان:

9:40 – چگونه یک جنگجوی نینجا را آموزش می دهید؟ آموزش نینجا چگونه است؟

10:51 – چگونه آموزش Ninja Warrior را برنامه ریزی می کنید؟

12:09 – چه چیزی معمولاً برای تمرین گرفتن با دست استفاده می شود؟

12:30 – ورزشهای نینجا چقدر رایج است؟ کجا میتوانی آن ها را پیدا کنی؟

14:26 – برای تبدیل شدن به یک جنگجوی نینجا چقدر آموزش لازم است؟ چقدر سریع می توانید در Ninja Warrior “خوب” شوید؟

17:41 – چه کسانی می توانند از ورزش با وزن بدن سود ببرند؟

19:50 – تمرکز بر حرکت ، کنترل و قدرت در مراحل پایانی حرکت چیست؟

20:42 – علاوه بر تمرینات قدرتی ، چه تمرینات بدنسازی را باید شامل شود؟

22:52 – اگر زانوها در حالت نشسته به سمت داخل حرکت می کنند ، چه باید بکنید؟

26:25 – چه نکاتی را برای اصلاح مشکلات فرم دریافت کردید؟

27:28 – کدام ورزش با وزن بالای بدن را توصیه می کنید؟

27:45 – مزایای دستگیره چیست؟

31:13 – “حد پایان” تمرین چقدر است؟

31:43 – افراد باید چه ورزش های دیگری را با وزن بدن در نظر بگیرند؟

32:58 – چگونه اسکوات قزاق را برنامه ریزی می کنید؟

40:18 – مزایای آینه و فیلمبرداری از صندلی های خود.

44:50 – چگونه با عوامل استرس زای مکرر کار می کنید؟

48:18 – چه زمانی باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید؟

56:16 – چگونه زانو درد را حل می کنید؟

58:40 – هنگام دریافت RSI چه باید بکنید؟

1: 00: 23-آیا باید طرف آسیب دیده را برای حفظ ماهیچه تمرین دهید؟

1:00:38 – جلوه های متقاطع عصبی چیست؟

در نمایش ذکر شده است:

کتابهای مایک متیوس

اینستاگرام لورا

وب سایت لورا

نظر شما در مورد این قسمت چی بود؟ چیز دیگری برای به اشتراک گذاشتن دارید؟ با گذاشتن کامنت در ادامه به من اطلاع دهید!