من صدها قسمت عضلانی را برای بسیاری از مسائل مربوط به سلامتی ، تناسب اندام و شیوه زندگی ثبت کرده ام ، از اصول رژیم غذایی و ورزش گرفته تا تعادل انرژی و درشت مغذی ها و تغذیه هایی مانند اضافه بار تدریجی و دفعات و حجم تمرین. رژیم های کاتیونی و گوشتخوار و کلاژن پروتئین ها مناطق ناشناخته تری مانند نقطه تنظیم وزن بدن و تمرینات قلبی سریع هستند.

برخی از قسمت ها بیش از دیگران برای جمعیت من طنین انداز می شوند ، اما همه آنها حداقل چند مورد مهم دارند که هرکسی می تواند از آنها استفاده کند (این چیزی است که من حداقل به خودم می گویم).

و به همان اندازه که جالب است ، برای شما مخاطبان عزیز مشکل ایجاد می کند:

هیچ کس برای این کار وقت ندارد.

خوب ، برخی از مردم برای گوش دادن به اکثر یا همه پادکست های من وقت می گذارند ، اما تجزیه و تحلیل بصری من به من می گوید که در حالی که بسیاری از شنوندگان به طور منظم می آیند ، اما هر قسمت عضلانی را تا آخر عمر نگه نمی دارند. و بنابراین آنها را از بینش محروم می کند که می تواند به آنها کمک کند کمی در داخل و خارج از ورزشگاه پیشرفت کنند.

مردم همچنین می گویند که دوست دارند من قسمت های کوتاه و چند وجهی بیشتری مانند پرسش و پاسخ خود انجام دهم.

و بنابراین به ایده ای رسیدم: مجموعه پادکست های “عالی” که شامل ایده ها ، نکات و لحظاتی بسیار کاربردی و قانع کننده از محبوب ترین قسمت های من است ، چطور؟

به این ترتیب ، افرادی که تازه وارد این برنامه شده اند می توانند به سرعت تعیین کنند که آیا برای آنها مناسب است یا نه ، و از کارهایی که من انجام می دهند لذت می برند اما من همه چیز را برای گوش دادن دارم. قسمت های جدیدی را برای صحبت و گوش دادن پیدا کنید.

بنابراین ، در این قسمت از بهترین ماهیچه های زندگی ، در مورد اسب های انتخاب شده از سه قسمت خواهید شنید:

اریک هلمز در رژیم کتوژنیک برای عضله سازی.

(در ابتدا در 1392/2/13 منتشر شده است)

پرسش و پاسخ: برای از بین بردن چربی باید چند کالری مصرف کنید؟ (و بیشتر!)

(در ابتدا در 11/7/2018 منتشر شده است)

باشگاه کتاب: تکمیل کار از طریق دیوید آلن.

(در اصل در تاریخ 8/18/2017 منتشر شده است)

و ما با شماره یک ، اریک هلمز در رژیم کتوژنیک برای عضله سازی شروع می کنیم.

در نهایت ، اگر می خواهید از نمایش حمایت کنید ، لطفاً یک بررسی سریع در iTunes بگذارید. واقعاً کمک می کند!

مهر زمان:

3:57 – اریک هلمز در حال رژیم کتوژنیک برای عضله سازی است.

10:30 – برای از دست دادن چربی باید چند کالری مصرف کنید؟ (و بیشتر!)

14:34 – باشگاه کتاب: انجام کار توسط دیوید آلن.

در نمایش ذکر شده است:

لژیون VIP مربیگری یک به یک.

نظر شما در مورد این قسمت چی بود؟ چیز دیگری برای به اشتراک گذاشتن دارید؟ با گذاشتن کامنت در ادامه به من اطلاع دهید!