بیشتر جوان بمانید – چگونه در هر سنی برای جنس مخالف جذاب بمانیم

به‌طور اجتناب‌ناپذیر با گذشت زمان، گرانش اثر خود را خواهد گذاشت و سن خود را نشان می‌دهد، اما با پیروی از چند نکته ساده می‌توانید بدون صرف هزینه‌های گزاف، جوان‌تر به نظر برسید.

سبک زندگی مدرن ما اغلب بر خلاف ایجاد عادات مخرب ما عمل می کند و به جای حفظ، باعث زوال می شود. دستیابی به اصلاح سریع لوازم آرایشی راحت تر از برنامه ریزی یک سبک زندگی برای جوان ماندن است. احساسی که نسبت به خودتان دارید نیمی از کار است و می تواند به شما نشاط و اعتماد به نفس بدهد و شما را برای اطرافیانتان جذاب کند. با پیروی از نکات ساده ای که کارساز هستند، می توانید ساعت را چند سال به عقب برگردانید.

نکته یک – بدن.

حمل وزن اضافی بدن شما را به طور خودکار مسن تر نشان می دهد، بنابراین یادگیری کنترل مصرف غذا در برابر انرژی خروجی بسیار مهم است. سعی کنید از قوانین کوچک نگه داشتن وعده های غذایی پیروی کنید، مگر اینکه کار بسیار فیزیکی داشته باشید. به عنوان یک قانون کلی تقریباً ۱/۳ وعده غذایی باید از غذاهای نشاسته ای مانند نان، غلات و سیب زمینی باشد. تقریباً ۱/۳ از میوه ها و سبزیجات و ۱/۳ باقی مانده از غذاهای پروتئینی مانند گوشت، ماهی، شیر و محصولات لبنی و مقادیر بسیار کمی از مواد غذایی حاوی چربی و قند. به ندرت زیاده روی کنید و مصرف الکل را کم نگه دارید. انتخاب های سالمی داشته باشید و میوه و سبزیجات فراوان بخورید. جزئیات مورد نیاز رژیم غذایی و مصرف غذا را می توان از پزشک، هر کتابخانه یا کتاب بهداشتی دریافت کرد.

نکته دوم – صورت.

صورت اولین نقطه تماس است، بنابراین مهم است که تمام تلاش خود را برای حفظ یک سلام دلپذیر انجام دهید. اگر “شمع را در دو انتها می سوزانید” مطمئناً صورت شما آن را نشان می دهد و به نظر فرسوده و به مرور زمان کشیده و بی حال می شوید. برخی از افراد به سراغ کمد لوازم آرایشی می روند اما این فقط یک پوشش است و فقط می تواند کارهای زیادی انجام دهد. به مراتب بهتر است مطمئن شوید که استراحت کافی دارید و میوه و مقدار زیادی سبزیجات میل کنید. آیا می دانید با خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان می توانید در ۲ روز پوست سالم تری داشته باشید؟ این گونه غذاها عبارتند از:

میوه ها به خصوص انواع توت ها.

سفیده تخم مرغ فقط برای املت.

روغن زیتون و آبلیمو.

سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، گل کلم، لوبیا سبز و فلفل.

ماهی سالمون.

روزانه ۸-۱۰ لیوان آب بنوشید.

یک پوست شاداب و تمیز همیشه جذاب است، بنابراین مرتباً با استفاده از یک پاک کننده یا صابون مناسب بشویید و مرطوب کنید.

نکته سه – مو.

هیچ چیز بدتر از موهای کثیف به نظر نمی رسد، بنابراین آن ها را شسته نگه دارید و از یک نرم کننده خوب برای احیای آن قسمت هایی که در اثر آلودگی هوا آسیب دیده اند استفاده کنید. به یک آرایشگاه خوب بروید و مدل موی مناسب سن یا جوانتر خود را انتخاب کنید به شرطی که نامناسب به نظر نرسد. ممکن است بخواهید برخی از موهای اطراف صورت را برجسته کنید تا ظاهر خود را نرم کند یا از رنگ استفاده کنید، اما این برای حفظ ظاهر خوب ضروری نیست. در واقع افراد مو خاکستری اگر مدل موی خوبی را انتخاب کنند که در شرایط خوبی نگهداری شود، می توانند جوان به نظر برسند.

نکته چهارم – ورزش.

لازم نیست ورزش سخت باشد یا هزینه زیادی داشته باشد. پیاده روی روزانه با سرعتی که باعث ضربان قلب می شود می تواند برای سوزاندن کالری اضافی که روز قبل خورده اید کافی باشد. حرکات کششی روزانه می تواند به شما احساس خوب و سرحالی بدهد. مراقب باشید که در کشش زیاده روی نکنید تا درد را تجربه کنید و قبل از کشش مطمئن شوید که عضلات گرم هستند. تمام گروه های عضلانی را با یک حرکت آهسته و یکنواخت کشش دهید تا زمانی که احساس مقاومت کنید، و سپس کمی به عقب برگردید و تنفس را در حالت عادی نگه دارید. انعطاف پذیری و دامنه حرکت می تواند به شما احساس جوانی و تناسب اندام بدهد. ورزش ذهن را فراموش نکنید تا هوشیار باشید. این را می توان با انجام بازی هایی که شما را به فکر فرو می برد مانند مونوپولی یا بازی های فکری انجام داد.

نکته پنجم – از لباس برای استتار استفاده کنید.

هیچ کس دوست ندارد اعتراف کند که وزن اضافه می کند، اما اگر اینطور هستید، راز این است که آن را خوب بپوشانید تا زمانی که بتوانید از شر آن خلاص شوید. ما اغلب پیراهن یا شلوارهای خیلی تنگ را انتخاب می کنیم، به شوخی خودمان، هنوز سایز کوچکتری داریم. متأسفانه این تمرین همه چیزهایی را که نمی‌خواهید دیده شوید نشان می‌دهد و فقط مشکل را بزرگ‌تر می‌کند، بنابراین لباس‌های گشادتری بپوشید که به خط سینه، کمر یا باسن نمی‌چسبند. اگر اضافه وزن دارید، به عنوان یک قاعده کلی، خطوط استایل را انتخاب کنید که عمودی هستند و طول می دهند و نه خطوط افقی که عرض می دهند. به جای رنگ های روشن، رنگ های بلوک تیره تر را انتخاب کنید. به جای طرح های بزرگ و جسور، از یقه های V استفاده کنید نه یقه های گرد و طرح های کوچکتر. خطوط چهارگوش شانه جوان‌تر به نظر می‌رسند، بنابراین به جای اینکه اجازه دهید خط شانه آویزان شود، یک پد کوچک روی شانه بگذارید و لباس زیر مناسب بپوشید.

با به کارگیری چند قانون ساده می توانید جوان تر از آنچه هستید به نظر برسید و همیشه خوش لباس و جذاب به نظر برسید و به خودتان اعتماد به نفس می بخشد. اما مراقب باشید – با ظاهر خود آنقدر راحت نباشید که در درازمدت نتوانید در مورد مناطق مشکل دار اقدام کنید. مهمتر از همه فعال و هوشیار باشید، از مشکلات احتمالی که با افزایش سن رخ می دهد دوری کنید و از زندگی لذت ببرید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر