اهمیت صبحانه – وب سایت رسمی دکتر محمد صفریان


صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوشایند یا مختل کند. صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی دریافتی روزانه شما باشد. با این حال ، اکثر مردم به دلیل عدم آگاهی از این موضوع و اهمیت این غذا ، یا از مصرف آن اجتناب می کنند و یا آن را مفید و مغذی ارائه نمی دهند.

مطالعات نشان می دهد که نه تنها صبحانه ، بلکه دفعات و قوام آن نیز در تغییر وزن بدن مفید است. صبحانه در بسیاری از کشورها گزارش شده است و این وضعیت بیشتر در بین نوجوانان دیده می شود.برخی مطالعات نشان داده است که مصرف صبحانه با چاقی و اضافه وزن ارتباط دارد و عدم مصرف منظم صبحانه می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی در نوجوانان شود. به

وقتی فردی عمداً یا به زور وعده غذا را نقض می کند ، میزان سوخت و ساز بدن می سوزد و افزایش می یابد. با ادامه رژیم غذایی ، بخش زیادی از میزان متابولیسم کاهش می یابد. در نتیجه این روند ، زن انرژی کمتری دریافت می کند. افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند و از طرف دیگر کسانی که صبحانه نمی خورند ، بیشتر در طول روز زیاد غذا می خورند. هزینه کم و بدون ارز نوبت آنهاست و آنها بیمار خواهند شد ، از جمله دیابت و چربی خون بالا.

دیدگاهتان را بنویسید